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單腳分腿深蹲

特定角度影像: Partial Single-leg Squat 影片
特定角度影像: Partial Single-leg Squat 影片
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特定角度影像: Partial Single-leg Squat 影片
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單腳分腿深蹲: 步驟 1
步驟 1 以單腳站立,另一隻腳在後且膝蓋微彎。雙臂在身體前方保持筆直。
單腳分腿深蹲: 步驟 2
步驟 2 往下蹲到約四分之一的高度時,將後膝貼向地面。身體稍微前傾,但背部保持挺直,用雙臂維持平衡。稍做停頓,然後站起身。

進度與變化

秘訣

務必先將臀部向後推以開始進行深蹲。

請勿用閒置的腿作為輔助。

身體放低以形成深蹲姿勢時,不要將腳趾抬起。

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