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單腳墊高小指觸啞鈴頭彎舉

特定角度影像: Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl 影片
特定角度影像: Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl 影片
特定角度影像: Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl 影片
特定角度影像: Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl 影片
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單腳墊高小指觸啞鈴頭彎舉: 步驟 1
步驟 1 手持一對啞鈴,掌心朝外,小指停靠在啞鈴頭上。一腳踩在重訓椅上,雙臂完全伸直,垂放於身體兩側。
單腳墊高小指觸啞鈴頭彎舉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,吐氣,快速地將啞鈴朝肩膀的方向舉起。手肘持續收在身體兩側。停頓一下,然後慢慢地將啞鈴放回起始位置。在完成所需的重複次數後,務必換腳進行運動。

進度與變化

秘訣

移動啞鈴時,請勿用力過猛。注意控制動作的速度與力道。

身體兩側保持平衡。保持核心肌群緊繃並維持穩定。

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