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單腳支撐側平板式

特定角度影像: Single-leg Side Plank 影片
特定角度影像: Single-leg Side Plank 影片
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特定角度影像: Single-leg Side Plank 影片
特定角度影像: Single-leg Side Plank 影片
單腳支撐側平板式: 步驟 1
步驟 1 側躺,並用下方的手肘和腳來支撐身體。將臀部抬離地面,讓身體從腳踝到肩膀成一直線。繃緊腹肌。
單腳支撐側平板式: 步驟 2
步驟 2 軀幹保持平穩,同時將上方的腿朝天花板的方向抬起,膝蓋不要彎曲。維持這個姿勢達建議的時間,接著回到起始姿勢。

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