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單腳深蹲

特定角度影像: Pistol Squat 影片
特定角度影像: Pistol Squat 影片
特定角度影像: Pistol Squat 影片
特定角度影像: Pistol Squat 影片
特定角度影像: Pistol Squat 影片
單腳深蹲: 步驟 1
步驟 1 挺胸站直,雙腳打開與肩同寬。
單腳深蹲: 步驟 2
步驟 2 在將臀部向後推時,將一條腿從身體前方舉起,然後將站立的腿彎曲形成蹲姿。在身體前方伸直手臂以協助維持平衡。將臀部盡量放低,前腿保持抬起。將身體推回起始位置。

進度與變化

秘訣

請勿將動作的那隻腳的腳跟抬離地面。

請勿讓動作腳的膝蓋向內傾斜。

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