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單臂滑輪側平舉

特定角度影像: One-arm Cable Lateral Raise 影片
特定角度影像: One-arm Cable Lateral Raise 影片
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特定角度影像: One-arm Cable Lateral Raise 影片
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單臂滑輪側平舉: 步驟 1
步驟 1 將握把調至滑輪機的低處,站在滑輪機旁。身體進行動作的一側應最靠近滑輪機。外側手臂越過身體前方抓住握把,身體站直,手臂完全伸直,雙腳朝向前方。內側手臂扶著滑輪機以幫助支撐。
單臂滑輪側平舉: 步驟 2
步驟 2 進行動作的手肘保持微彎,將雙臂舉起至肩膀的高度。停頓一下,然後慢慢將啞鈴放下,回到起始位置。

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