您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

單臂硬舉

特定角度影像: Single-arm Deadlift 影片
特定角度影像: Single-arm Deadlift 影片
特定角度影像: Single-arm Deadlift 影片
特定角度影像: Single-arm Deadlift 影片
特定角度影像: Single-arm Deadlift 影片
單臂硬舉: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,腳尖完全朝向前方,小腿靠著槓鈴。屈膝,將臀部向後推,單手正握槓鈴。
單臂硬舉: 步驟 2
步驟 2 挺胸並將臀部向前推,站起身的同時將槓鈴舉起。停頓一下,彎曲雙腿,然後將槓鈴放回至起始位置。

進度與變化

秘訣

務必控制速度一口氣將槓鈴拉起。

動作全程務必保持槓鈴貼近身體。

不要讓背部拱起或身體傾斜。 請小心維持適當的姿勢。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon