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單車式雙腿屈伸捲腹

特定角度影像: Bicycle In-out 影片
特定角度影像: Bicycle In-out 影片
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特定角度影像: Bicycle In-out 影片
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單車式雙腿屈伸捲腹: 步驟 1
步驟 1 仰躺並將雙手置於腦後,雙腿抬起,膝蓋彎曲成 90 度。
單車式雙腿屈伸捲腹: 步驟 2
步驟 2 將肩膀抬離地面,並將身體旋轉至一側。維持旋轉姿勢,同時將雙腿打直伸向前方,然後彎起雙腿,身體回正並回到起始姿勢。

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