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坐姿啞鈴側舉

特定角度影像: Seated Lateral Raise 影片
特定角度影像: Seated Lateral Raise 影片
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坐姿啞鈴側舉: 步驟 1
步驟 1 雙手拿啞鈴,端坐在平凳上。雙臂垂放身體兩側,掌心相對。
坐姿啞鈴側舉: 步驟 2
步驟 2 手肘保持微彎,雙臂朝外側舉起,直到與地面平行。停頓,然後慢慢將啞鈴下放回起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作中,請保持頭部穩定且下巴與地面平行。

相關運動

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