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坐姿啞鈴划船

特定角度影像: Seated Dumbbell Row 影片
特定角度影像: Seated Dumbbell Row 影片
特定角度影像: Seated Dumbbell Row 影片
特定角度影像: Seated Dumbbell Row 影片
特定角度影像: Seated Dumbbell Row 影片
坐姿啞鈴划船: 步驟 1
步驟 1 先從坐姿開始,雙手各持一個啞鈴,掌心相對。上半身稍微往前傾。
坐姿啞鈴划船: 步驟 2
步驟 2 夾緊肩胛骨,同時將手肘向後拉至超過背部,將啞鈴拉至身體兩側。停頓一下,然後慢慢將啞鈴放回至起始位置。

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