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坐姿啞鈴腳尖提舉

特定角度影像: Seated Dumbbell Toe Raise 影片
特定角度影像: Seated Dumbbell Toe Raise 影片
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特定角度影像: Seated Dumbbell Toe Raise 影片
特定角度影像: Seated Dumbbell Toe Raise 影片
坐姿啞鈴腳尖提舉: 步驟 1
步驟 1 坐在健身椅的一端,雙腳離地,雙腿往前完全伸直。把一個啞鈴放在雙腳之間用力夾緊,確保啞鈴不會掉落。
坐姿啞鈴腳尖提舉: 步驟 2
步驟 2 一開始先把腳尖朝身體勾起。停頓一下,再把腳尖往前伸直。

進度與變化

秘訣

做動作時,應全程保持身體不動。

不要用膝蓋的力量來做動作。重點應是利用小腿的力量來做動作。

做動作時應緩慢,並且避免利用慣性助力。

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