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坐姿寬握滑輪划船

特定角度影像: Wide-grip Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Wide-grip Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Wide-grip Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Wide-grip Seated Cable Row 影片
坐姿寬握滑輪划船: 步驟 1
步驟 1 坐在低拉滑輪機前,雙手張開比肩膀略寬,握住直桿握把。利用雙腿將身體往後推,讓手臂完全伸直,並支撐槓片的重量。
坐姿寬握滑輪划船: 步驟 2
步驟 2 胸部持續面向前方,肩膀向下,背部拱起,將握把拉向腰部。讓啞鈴回到起始位置。

進度與變化

秘訣

運動期間身體不要前傾。

夾緊肩胛骨來完成划船的動作。

相關運動

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