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坐姿槓鈴肩上推舉

特定角度影像: Seated Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Seated Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Seated Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Seated Barbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Seated Barbell Shoulder Press 影片
坐姿槓鈴肩上推舉: 步驟 1
步驟 1 坐在重訓椅上,背部挺直作為支撐,雙手手掌朝下正握槓鈴,雙手打開比肩膀略寬。
坐姿槓鈴肩上推舉: 步驟 2
步驟 2 緩慢地彎曲手臂,並將槓鈴放下至鎖骨位置,而手肘保持貼近身體兩側。
坐姿槓鈴肩上推舉: 步驟 3
步驟 3 緊握槓鈴,將槓鈴推舉過頭,直到手肘完全伸直。

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