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坐姿槓鈴過頂三頭肌伸展

特定角度影像: Seated Barbell Overhead Triceps Extension 影片
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坐姿槓鈴過頂三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 坐在重訓椅上,雙手併攏,掌心向下握住負重的槓鈴並放在大腿上。將槓鈴舉至頭部正上方,手臂完全伸直,手肘鎖死。上臂保持不動,彎曲手肘將槓鈴放低。
坐姿槓鈴過頂三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 停頓一下,然後收緊三頭肌,將槓鈴推回起始位置。

進度與變化

秘訣

放低槓鈴時,保持三頭肌貼近頭部。

進行此動作時,不要彎曲手腕。

進行此運動時,務必將肩膀與手肘鎖死在適當位置。

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