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坐姿滑輪划船

特定角度影像: Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Seated Cable Row 影片
特定角度影像: Seated Cable Row 影片
坐姿滑輪划船: 步驟 1
步驟 1 坐在裝有 V 型拉捍的低拉滑輪機前。雙腳踏穩踏板,雙手掌心向下握住拉桿。用腿部(而非背部)的力量將身體向後躺,雙臂伸直拉住拉桿。
坐姿滑輪划船: 步驟 2
步驟 2 軀幹保持不動,雙手手肘往後拉超過身體兩側,並將滑輪拉桿拉向腰部。將滑輪拉至觸碰到身體時停頓一下,並夾緊肩胛骨,然後再回到起始位置。

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