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坐姿W槓過頂三頭肌伸展

特定角度影像: Seated EZ-Bar Overhead Triceps Extension 影片
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坐姿W槓過頂三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 坐在重訓椅上,雙手以適當距離握住負重的 W 槓,並放在大腿上。手臂完全伸直,將 W 槓舉至頭部正上方。也可以在起始位置請一位夥伴將槓鈴放在你手上。
坐姿W槓過頂三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 上臂保持不動,手肘彎曲將 W 槓朝地面降下。在 W 槓快碰到頸部時,請停下來。在最低位置停頓一下,然後再繃緊三頭肌,將手臂伸回至起始位置。

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