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增高式跳箱

特定角度影像: High Box Jump 影片
特定角度影像: High Box Jump 影片
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特定角度影像: High Box Jump 影片
特定角度影像: High Box Jump 影片
增高式跳箱: 步驟 1
步驟 1 站在高箱子後方,雙腳打開與肩同寬。進行深蹲動作,同時將雙臂向後擺盪以產生速度和力量。
增高式跳箱: 步驟 2
步驟 2 一口氣用力將雙臂往前擺盪,跳到箱子上。雙腳打開與臀部同寬,輕輕著地。在箱子上站直身體。然後小心地踏下箱子。

進度與變化

秘訣

不要使用過高的箱子。

不要用腳尖或腳跟著地。務必以中足著地,脊椎與胸部確實挺直。

請避免著地過猛。盡可能輕柔地著地。

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