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壺鈴仰臥起坐

特定角度影像: Kettlebell Sit-up 影片
特定角度影像: Kettlebell Sit-up 影片
特定角度影像: Kettlebell Sit-up 影片
特定角度影像: Kettlebell Sit-up 影片
特定角度影像: Kettlebell Sit-up 影片
壺鈴仰臥起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺,膝蓋彎曲成 90 度,雙腳平踩地面。雙手將壺鈴握在胸前。
壺鈴仰臥起坐: 步驟 2
步驟 2 壺鈴持續握在胸前,繃緊核心肌群,運用腹肌力量進行捲腹,將軀幹抬離地面。在最高點停頓一下,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

不要過度收下巴。

控制速度,慢慢讓身體躺下。

緊握啞鈴,不要將啞鈴放在身上。

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