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壺鈴抬腿

特定角度影像: Kettlebell Leg Raises 影片
特定角度影像: Kettlebell Leg Raises 影片
特定角度影像: Kettlebell Leg Raises 影片
特定角度影像: Kettlebell Leg Raises 影片
特定角度影像: Kettlebell Leg Raises 影片
壺鈴抬腿: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手插腰。用腳勾住壺鈴。為了穩住壺鈴,請將腳尖朝身體勾起。這就是起始位置。
壺鈴抬腿: 步驟 2
步驟 2 將腿抬起並彎曲膝蓋,直到大腿與臀部形成 90 度角。停頓一下,然後將腳放回起始位置。

進度與變化

秘訣

避免將膝蓋抬高至超過 90 度角。

動作全程請維持挺直的姿勢。

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