您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

壺鈴胸前推舉

特定角度影像: Kettlebell Chest Press 影片
特定角度影像: Kettlebell Chest Press 影片
特定角度影像: Kettlebell Chest Press 影片
特定角度影像: Kettlebell Chest Press 影片
特定角度影像: Kettlebell Chest Press 影片
壺鈴胸前推舉: 步驟 1
步驟 1 手持一對壺鈴,仰躺在平坦的重訓椅上。手臂完全伸直,掌心相對,將壺鈴舉至胸部正上方。
壺鈴胸前推舉: 步驟 2
步驟 2 慢慢將壺鈴放下至身體兩側或胸部位置,手肘貼近身體,讓手肘在最低點時,與身體形成 45 度角。停頓一下,然後將壺鈴推回起始位置。

進度與變化

秘訣

手肘全程保持貼近身體兩側。

在整個動作期間,腕部保持筆直,將壺鈴垂在手臂外側。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon