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壺鈴蹲地轉體推舉

特定角度影像: Kettlebell Floor to Shelf 影片
特定角度影像: Kettlebell Floor to Shelf 影片
特定角度影像: Kettlebell Floor to Shelf 影片
特定角度影像: Kettlebell Floor to Shelf 影片
特定角度影像: Kettlebell Floor to Shelf 影片
壺鈴蹲地轉體推舉: 步驟 1
步驟 1 雙手握住壺鈴的握把,壺鈴在下,並握在臀部旁邊。站立,雙腳打開與肩同寬。
壺鈴蹲地轉體推舉: 步驟 2
步驟 2 緩慢地轉身,旋轉,將壺鈴斜向地從身體前方舉高,雙臂在另一側的肩膀上伸直。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

不要將壺鈴擺盪至離身體過遠。全程保持壺鈴靠近身體。

運動期間請勿讓肩膀往前弓起。相反地,在整個動作期間,請保持挺胸,並將肩膀向後收。

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