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寬握滑輪下拉

特定角度影像: Wide-grip Lat Pulldown 影片
特定角度影像: Wide-grip Lat Pulldown 影片
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特定角度影像: Wide-grip Lat Pulldown 影片
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寬握滑輪下拉: 步驟 1
步驟 1 將滑輪下拉握把裝在可調式滑輪機,將設置調高,然後面對滑輪機坐在重訓椅上。背部挺直,掌心向下正握握把,手臂完全伸直,雙手打開約為肩膀的兩倍寬。
寬握滑輪下拉: 步驟 2
步驟 2 肩胛骨向下並往後收,將握把拉至胸部。停頓一下,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

坐直,胸部挺起,肩膀向後收。

將握把一路拉向胸部。

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