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寬握 W 槓二頭肌彎舉

特定角度影像: Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
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特定角度影像: Wide-grip EZ-Bar Biceps Curl 影片
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寬握 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 1
步驟 1 以反手握法拿起W槓。雙手務必打開約 20-25 公分的距離。
寬握 W 槓二頭肌彎舉: 步驟 2
步驟 2 彎舉槓鈴,直到二頭肌完全收縮。舉至最高時緊縮二頭肌,停頓一下,然後慢慢將槓鈴放下,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

手肘保持不動並收在身體兩側。

以控制的速度進行動作,不要突然使力。

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