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小腿滾輪按摩

特定角度影像: Calf Roll 影片
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特定角度影像: Calf Roll 影片
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小腿滾輪按摩: 步驟 1
步驟 1 坐在地板上,雙腿在身體前方完全伸直,雙手置於身後的地板。將一腳的小腿放在瑜伽滾輪上面。
小腿滾輪按摩: 步驟 2
步驟 2 將臀部抬起,讓雙手和滾輪支撐身體重量。然後開始慢慢前後移動,讓小腿上下滾動滾輪。

進度與變化

秘訣

動作過程中請勿移動過快。請以緩慢且經控制的方式執行動作。

請勿摒住呼吸,尤其在碰到疼痛部位時。

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