您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

屈腿手腳交互伸展

特定角度影像: Dead Bug 影片
特定角度影像: Dead Bug 影片
特定角度影像: Dead Bug 影片
特定角度影像: Dead Bug 影片
特定角度影像: Dead Bug 影片
屈腿手腳交互伸展: 步驟 1
步驟 1 仰躺,手臂於身體兩側完全伸直。將膝蓋彎曲並抬高,使大腿與臀部成 90 度,小腿與地面平行。這就是起始位置。
屈腿手腳交互伸展: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,一隻手臂舉起並擺在頭部後方,同時伸直另一邊的腿。腳不要碰觸地面。回到起始姿勢,換邊再重複相同動作。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon