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平板式寬步斜抬腿

特定角度影像: Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift 影片
特定角度影像: Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift 影片
特定角度影像: Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift 影片
特定角度影像: Wide-stance Plank with Diagonal Leg Lift 影片
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平板式寬步斜抬腿: 步驟 1
步驟 1 採平板式姿勢,以前臂而非雙手撐住身體。雙腳往外打開至略比肩寬。將臀部抬離地面,使肩膀至雙腳成一直線。這就是起始位置。
平板式寬步斜抬腿: 步驟 2
步驟 2 收緊核心肌群且身體保持不動,將一隻腳以斜向抬離地面。稍做停頓,然後將腿放下回到起始位置。

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