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弓步側彎

特定角度影像: Lunge with Side Bend 影片
特定角度影像: Lunge with Side Bend 影片
特定角度影像: Lunge with Side Bend 影片
特定角度影像: Lunge with Side Bend 影片
特定角度影像: Lunge with Side Bend 影片
弓步側彎: 步驟 1
步驟 1 身體站直,手臂垂放在身體兩側。
弓步側彎: 步驟 2
步驟 2 一腳向前跨出一步形成弓步。前腳膝蓋彎曲成 90 度,同時將後方的手高舉過頭,彎腰俯身貼近前腿,將前方的手往下貼近地面。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

將前腳腳跟確實平放在地板上。

請將前腳保持在膝蓋正下方。

務必往前跨得夠遠,讓臀部有空間往地面下移。

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