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弓步斜向伸臂

特定角度影像: Lunge with Diagonal Reach 影片
特定角度影像: Lunge with Diagonal Reach 影片
特定角度影像: Lunge with Diagonal Reach 影片
特定角度影像: Lunge with Diagonal Reach 影片
特定角度影像: Lunge with Diagonal Reach 影片
弓步斜向伸臂: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙臂自然垂放在身體兩側。
弓步斜向伸臂: 步驟 2
步驟 2 單腳向前跨出形成弓步,身體放低,另一側的手越過身體往前伸展。然後踩地起身,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必完整地完成弓步動作,並將身體放低,直到前膝幾乎彎成90度角。

避免身體前傾。運動全程應藉由繃緊腹肌,來保持胸部挺直。

避免以腳趾用力。重心始終放在腳跟上。

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