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弓步行走

特定角度影像: Walking Lunge 影片
特定角度影像: Walking Lunge 影片
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特定角度影像: Walking Lunge 影片
特定角度影像: Walking Lunge 影片
弓步行走: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸站立,雙腳併攏。一腳向前跨出一大步。身體向下形成弓步,雙膝彎曲成 90 度。軀幹打直,保持挺胸並將肩膀向後收。保持平衡。
弓步行走: 步驟 2
步驟 2 後腿往前跨一步,將雙腳併攏。雙腳交替往前跨步前進。

進度與變化

秘訣

確保姿勢正確,上半身不要向前傾。

為了避免受傷,前膝位置勿超過腳尖。

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