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張腿高腳杯深蹲

特定角度影像: Wide-stance Goblet Squat 影片
特定角度影像: Wide-stance Goblet Squat 影片
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特定角度影像: Wide-stance Goblet Squat 影片
特定角度影像: Wide-stance Goblet Squat 影片
張腿高腳杯深蹲: 步驟 1
步驟 1 雙手手掌彎曲成杯狀,握住一只啞鈴的頭,將啞鈴垂直舉在胸前。雙腳應打開為臀部的兩倍寬。
張腿高腳杯深蹲: 步驟 2
步驟 2 將臀部後推,身體往下呈深蹲姿勢,至少大腿上半部要與地面平行。背部保持挺直,下巴往前,啞鈴緊貼胸部。停頓一下,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必先將臀部向後推以開始進行深蹲。

別將下背部拱起。

膝蓋不要往內彎。

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