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彈力帶綁膝前走

特定角度影像: Forward Walk with Band at Knees 影片
特定角度影像: Forward Walk with Band at Knees 影片
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特定角度影像: Forward Walk with Band at Knees 影片
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彈力帶綁膝前走: 步驟 1
步驟 1 以後腳跟站立,彈力帶纏繞雙腳膝蓋上方,雙腳打開比臀部略寬。膝蓋微彎,從髖部將上身往前傾。這就是起始位置。
彈力帶綁膝前走: 步驟 2
步驟 2 往前走步,一次一步,每一步都感受到彈力帶所帶來的阻力。

進度與變化

秘訣

膝蓋應全程位在雙腳正上方。動作中,請勿讓膝蓋向內彎。

運動全程請保持臀部擺正。行走時,不要轉動雙腿。

動作中避免將膝蓋完全鎖死。動作全程請保持膝蓋微彎。

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