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彈力帶綁踝側走

特定角度影像: Lateral Walks with Band at Ankles 影片
特定角度影像: Lateral Walks with Band at Ankles 影片
特定角度影像: Lateral Walks with Band at Ankles 影片
特定角度影像: Lateral Walks with Band at Ankles 影片
特定角度影像: Lateral Walks with Band at Ankles 影片
彈力帶綁踝側走: 步驟 1
步驟 1 雙腳腳踝套上迷你環狀彈力帶,接著抬頭挺胸站直。
彈力帶綁踝側走: 步驟 2
步驟 2 右腳向右跨步,接著左腳跟著往右跨,每一步都感受到彈力帶的阻力。
彈力帶綁踝側走: 步驟 3
步驟 3 向右跨完幾步後,換腳完成往左跨步的動作。

進度與變化

秘訣

動作中避免將膝蓋完全鎖死。動作全程請保持膝蓋微彎。

運動全程請保持臀部擺正。在往側邊移動時避免轉動臀部。

膝蓋應全程位在雙腳正上方。動作中,請勿讓膝蓋向內彎。

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