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彈力繩深蹲

特定角度影像: Squats with Band 影片
特定角度影像: Squats with Band 影片
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特定角度影像: Squats with Band 影片
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彈力繩深蹲: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬,踏在彈力繩上,腳趾稍微朝外。將彈力繩往上拉,越過頭,放在肩上。
彈力繩深蹲: 步驟 2
步驟 2 重心放在腳跟,往下深蹲直到大腿與地面平行。吐氣,並回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作過程中,不要讓彈力繩將上半身往前拉。動作全程保持挺胸並將肩膀向後收。

動作過程中避免過度拱起頸部。保持頭部與身體其他部位成一直線。

在進行深蹲時,請勿讓膝蓋向內彎。全程將膝蓋用力往外並置於腳上方。

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