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彈力繩輔助小腿伸展

特定角度影像: Assisted Calf Stretch 影片
特定角度影像: Assisted Calf Stretch 影片
特定角度影像: Assisted Calf Stretch 影片
特定角度影像: Assisted Calf Stretch 影片
特定角度影像: Assisted Calf Stretch 影片
彈力繩輔助小腿伸展: 步驟 1
步驟 1 坐在地板上,雙腿在身體前方完全伸直。將抗力繩或毛巾纏繞在一腳的腳掌上。
彈力繩輔助小腿伸展: 步驟 2
步驟 2 背部保持打直,將繩子拉向自己,感覺到小腿伸展為止。維持姿勢 30 秒。

進度與變化

秘訣

切勿太用力拉膝蓋。小心地進行每一個伸展動作。

確保膝蓋打直不彎曲。保持打直以維持伸展動作。

動作全程務必保持背部平坦。

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