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彈力繩輔助腿後肌伸展

特定角度影像: Assisted Hamstring Stretch 影片
特定角度影像: Assisted Hamstring Stretch 影片
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特定角度影像: Assisted Hamstring Stretch 影片
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彈力繩輔助腿後肌伸展: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,雙腿在身體前方完全伸直。將彈力帶或毛巾纏繞在一腳的腳掌上。
彈力繩輔助腿後肌伸展: 步驟 2
步驟 2 保持該腿膝蓋打直,將毛巾或彈力帶往自己方向拉,將腿抬起。拉至感覺腿後肌伸展開來,維持姿勢 30 秒。

進度與變化

秘訣

伸展動作期間,保持抗力繩全程繃緊。

小心避免過度用力。不要過度伸展肌肉。

不要未暖身就開始伸展。務必先暖身再進行伸展運動。

相關運動

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