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彎腰舉手

特定角度影像: Bent Over Reach to Sky 影片
特定角度影像: Bent Over Reach to Sky 影片
特定角度影像: Bent Over Reach to Sky 影片
特定角度影像: Bent Over Reach to Sky 影片
特定角度影像: Bent Over Reach to Sky 影片
彎腰舉手: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬站立,膝蓋微彎。 從臀部下彎,將身體朝地面放低,保持背部直立且雙臂垂下。
彎腰舉手: 步驟 2
步驟 2 將身體轉到一側,然後讓上方手臂盡可能往上伸展。回到彎腰姿勢。

進度與變化

秘訣

動作全程務必保持膝蓋微微彎曲,以減少背部的壓迫感。

動作全程試著保持背部挺直,以減少受傷的機會。

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