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彼拉提斯捲身上起

特定角度影像: Pilates Roll-up with Ball 影片
特定角度影像: Pilates Roll-up with Ball 影片
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彼拉提斯捲身上起: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,腳跟擺在彼拉提斯球上。 將雙臂伸直過頭頂,掌心相對。
彼拉提斯捲身上起: 步驟 2
步驟 2 雙腿保持筆直,雙腳穩穩地放在球上,慢慢地將手臂往前抬起,將肩膀抬離地面,然後放低回到起始位置。

進度與變化

秘訣

避免過度伸展頸部。 頭部和頸部保持放鬆。

持續將腳跟用力。不要離開球面。

相關運動

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