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後抓槓鈴深蹲

特定角度影像: Barbell Hack Squat 影片
特定角度影像: Barbell Hack Squat 影片
特定角度影像: Barbell Hack Squat 影片
特定角度影像: Barbell Hack Squat 影片
特定角度影像: Barbell Hack Squat 影片
後抓槓鈴深蹲: 步驟 1
步驟 1 首先採取半蹲姿勢,大腿盡量與地面成平行。雙手往後伸,手掌向後握住槓鈴,手掌打開與肩同寬。下巴與地面保持平行。
後抓槓鈴深蹲: 步驟 2
步驟 2 起身時,腳跟用力踩向地面,加速將臀部朝天花板的方向抬起。來到起始位置,在最高點停頓一下,然後蹲回起始位置。

進度與變化

秘訣

請勿向前聳肩或是將下背部拱起,軀幹保持挺直。

千萬不要過度伸展頸部。

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