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懸吊撐體

特定角度影像: Suspended Dip 影片
特定角度影像: Suspended Dip 影片
特定角度影像: Suspended Dip 影片
特定角度影像: Suspended Dip 影片
特定角度影像: Suspended Dip 影片
懸吊撐體: 步驟 1
步驟 1 用雙手將身體撐上雙槓,手臂完全伸直,身體與地面垂直。
懸吊撐體: 步驟 2
步驟 2 持續挺直背部並將肩膀向後收緊,將手肘彎曲成 90 度,然後再將身體撐起並回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,手肘保持貼近身體兩側。

收緊腹肌與臀肌以免身體搖晃。

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