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手腕內彎伸展

特定角度影像: Wrist Flexion Stretch 影片
特定角度影像: Wrist Flexion Stretch 影片
特定角度影像: Wrist Flexion Stretch 影片
特定角度影像: Wrist Flexion Stretch 影片
特定角度影像: Wrist Flexion Stretch 影片
手腕內彎伸展: 步驟 1
步驟 1 身體站直,將雙臂往前方伸直。
手腕內彎伸展: 步驟 2
步驟 2 右手腕向下彎直到手指朝下,然後用左手抓住右手指。將手指往後拉,感受到手指伸展。維持此姿勢直到規定的時間。

進度與變化

秘訣

不要伸展過度。緩緩地施力,以免手部的肌肉和肌腱受傷。

手肘不要彎曲。否則會降低伸展效果。

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