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手臂交錯運動

特定角度影像: Hand Crossover 影片
特定角度影像: Hand Crossover 影片
特定角度影像: Hand Crossover 影片
特定角度影像: Hand Crossover 影片
特定角度影像: Hand Crossover 影片
手臂交錯運動: 步驟 1
步驟 1 身體站直,單臂垂放身側,掌心朝向身後,而另一隻手臂高舉過肩膀,掌心朝前方。
手臂交錯運動: 步驟 2
步驟 2 雙臂同時以相同角度擺盪過身體,就好像它們在交換位置。快速地來回交替位置。

進度與變化

秘訣

請以快速,但控制力道的方式執行動作。

做動作時避免過度拱起下背部。動作的力量應來自肩膀。

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