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抗力球伏地挺身

特定角度影像: Swiss Ball Pushup 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pushup 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pushup 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pushup 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pushup 影片
抗力球伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採伏地挺身姿勢,雙手撐在抗力球上,手臂完全伸直。
抗力球伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 手肘彎曲,將身體往下,直到胸部碰到抗力球。停頓一下,然後向上撐起,回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

手肘保持緊貼身體兩側。

動作全程,請保持核心肌群緊繃和背部平坦。

將雙手直接按在抗力球上,以降低受傷的機會。

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