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抗力球側身捲腹

特定角度影像: Swiss Ball Side Crunch 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Crunch 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Crunch 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Crunch 影片
特定角度影像: Swiss Ball Side Crunch 影片
抗力球側身捲腹: 步驟 1
步驟 1 用一邊的臀部側躺在抗力球上。手臂在胸前交叉。將上方的腳跨到另一隻腳前方的地板上,形成一前一後的站姿。
抗力球側身捲腹: 步驟 2
步驟 2 在抗力球上向上捲腹,將上身抬起。回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

身體不要向前或向後傾斜。動作中請試著上下移動就好。

務必以腹部使力進行動作,不要將頸部拱起或以頸部使力。

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