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抗力球啞鈴交替肩上推舉

特定角度影像: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
特定角度影像: Alternating Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press 影片
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抗力球啞鈴交替肩上推舉: 步驟 1
步驟 1 身體挺直坐在抗力球上,雙腳平放在地面。雙手手臂彎曲、掌心向前,各握住一個啞鈴並舉至肩膀外側。
抗力球啞鈴交替肩上推舉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,保持一邊啞鈴不動,另一手將啞鈴高舉過頭,直到手臂完全伸直。讓啞鈴回到起始位置,換邊再重複相同動作。

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