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抗力球啞鈴過頂三頭肌伸展

特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension 影片
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抗力球啞鈴過頂三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 身體挺直坐在抗力球上,雙手各持一只啞鈴,雙腳穩踩在地面上。將槓鈴推舉過頂,手臂完全伸直。這就是起始位置。
抗力球啞鈴過頂三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 手肘彎曲放下啞鈴。在前臂碰到二頭肌時,停頓動作。 停頓一秒,再緊繃三頭肌並伸直手臂,將啞鈴推回起始位置。

進度與變化

秘訣

慢慢將啞鈴放下,感受三頭肌的伸展。

舉至最高處時,夾緊三頭肌。

手肘不要移動。進行此運動期間,手臂都應保持在同樣的位置。

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