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抗力球屈腿

特定角度影像: Swiss Ball Jackknife 影片
特定角度影像: Swiss Ball Jackknife 影片
特定角度影像: Swiss Ball Jackknife 影片
特定角度影像: Swiss Ball Jackknife 影片
特定角度影像: Swiss Ball Jackknife 影片
抗力球屈腿: 步驟 1
步驟 1 採伏地挺身姿勢,雙手張開與肩同寬撐在地上,小腿停放在抗力球上。繃緊核心肌群。使肩膀至雙腳形成一直線。
抗力球屈腿: 步驟 2
步驟 2 彎曲雙腿將球往身體方向滾,用雙腳將球拉近,直到大腿碰到腹部。將抗力球滾回起始位置。

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