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抗力球屈體

特定角度影像: Swiss Ball Pike 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pike 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pike 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pike 影片
特定角度影像: Swiss Ball Pike 影片
抗力球屈體: 步驟 1
步驟 1 先從伏地挺身姿勢開始,雙手打開約與肩同寬,小腿停放在抗力球上。
抗力球屈體: 步驟 2
步驟 2 在將球向內朝雙手的方向滾動時,請將臀部抬起。在最高點停頓一下,然後將身體放低,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在動作的最低點時,下背部不要塌下。運動全程保持腹肌緊繃,以免受傷。

在整個動作中,請保持手肘幾乎完全伸直。

相關運動

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