您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

抗力球背部伸展

特定角度影像: Swiss Ball Back Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Back Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Back Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Back Extension 影片
特定角度影像: Swiss Ball Back Extension 影片
抗力球背部伸展: 步驟 1
步驟 1 臉朝下趴在抗力球上,雙腳抵著重訓椅或牆壁。將雙手放在頭部後方。
抗力球背部伸展: 步驟 2
步驟 2 彎曲臀肌與腿後肌,將身軀往上抬起,接著將身軀往下壓,直到背部形成一直線。停頓一秒,然後回到起始位置。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon