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抗力球臀部左右擺動

特定角度影像: Swiss Ball Hip Crossover 影片
特定角度影像: Swiss Ball Hip Crossover 影片
特定角度影像: Swiss Ball Hip Crossover 影片
特定角度影像: Swiss Ball Hip Crossover 影片
抗力球臀部左右擺動: 步驟 1
步驟 1 仰躺,手臂朝身體兩側伸直。膝蓋彎曲成 90 度,並將小腿撐在抗力球上。
抗力球臀部左右擺動: 步驟 2
步驟 2 一邊控制速度,一邊輕輕地將雙腿滾向一側。停頓一下,然後慢慢地滾向另一側。

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