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抗力球超人式

特定角度影像: Superman on Swiss Ball 影片
特定角度影像: Superman on Swiss Ball 影片
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抗力球超人式: 步驟 1
步驟 1 臉朝下趴在抗力球上,雙腳向後伸直,雙臂向前伸直,將掌心壓在地板上。這就是起始位置。
抗力球超人式: 步驟 2
步驟 2 伸展背部並將雙臂舉高,使身體形成一直線。維持這個動作,然後回到起始位置。

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