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抗力球 I 字形平舉

特定角度影像: Swiss Ball I Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball I Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball I Raise 影片
特定角度影像: Swiss Ball I Raise 影片
抗力球 I 字形平舉: 步驟 1
步驟 1 趴在抗力球上,讓胸部與地面平行。 雙腿持續在身體後方張開伸直,雙臂垂放於抗力球的兩端,掌心相對。這就是起始位置。
抗力球 I 字形平舉: 步驟 2
步驟 2 將手臂舉至身體前方,在手臂到達肩膀高度並與地面平行時停止。維持這個動作,然後慢慢將背部降下至起始位置。

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